Kedves Édesanya!

8+1 alkalmas csoportos szülés utáni regeneráló tréninget indítok Szentendrén.

A tréning fixen 8 hétig tart, ahol fokozatosan nehezedő, egymásra épülő gyakorlatokkal, tanácsokkal állíthatod helyre a kismedencei szervek, a hasizmok, a gátizmok egyensúlyát, erejét, funkcióját. A tréninget megelőzi egy 1 vagy 2 alkalmas (választható) egyéni állapotfelmérés, ahol az alapgyakorlatot, a légzőtornát megtanítom, megbeszéljük, hogy mire érdemes figyelned és olyan dolgokat oszthatsz meg velem, ami a fejlődésed szempontjából fontos lehet, de esetleg nem szívesen osztod meg csoportban.

Amennyiben a csoportos alkalom előtt 2 alkalmat szeretnél, úgy a második alkalommal személyre szabott manuálterápiás kezelést, gyógytornát, kötőszöveti kezelést, kinesiotape-t kapsz (problémától függően).

  • Nem számít, hogy mikor szültél (pár hete vagy évekkel ezelőtt).
  • Nem számít, hogy császárral vagy természetes úton szültél.
  • Nem gond, ha hozod a gyermekedet

A szülés utáni regeneráló tréning tartalma:

  • online kérdőív az induláshoz
  • egyéni vizsgálat és az alapok megtanulása a tréning megkezdése előtt
  • egyéni kezelés és gyógytorna a tréning előtt (választható)
  • légzőgyakorlatok és relaxáció
  • gátizomtorna és lazítás
  • császáros hegkezelés
  • menstruáció alatt könnyített gyakorlatok
  • eszközös gyakorlatok
  • funkcionális gyakorlatok
  • tartásjavítás
  • házi feladatok videón /  hangfelvételen / szövegesen

További fontos tudnivalók

A klasszikus csoportos tornák bár nem rosszak, gyakran szakmailag követhetetlen a résztvevők fejlődése, mivel általában nem előzi meg egyéni vizsgálat, a legtöbben nem tudnak rendszeresen eljárni, ezért a változó résztvevők miatt nem lehet fokozatosan nehezedő, egymásra épülő edzéseket, gyakorlatokat felépíteni, márpedig ez az kiemeleten fontos, ha regenerációról van szó. Ezért találtam ki, hogy legyen egy előre tervezhető, nem végtelenített, hétről hétre felépített gyakorlatsor, amiben ötvözöm a gyógytornát, a fitmummy módszert, és mindent, amit a női testről tudunk. Az összeszokott csapatban jó a hangulat, a Vadonban a tornák után a kismotorozó, patakba kavicsot dobáló gyerekek mellett új ismeretségek születnek kicsik és nagyok között.

Az első 3-4 alkalmon mindig vannak olyan gyakorlatok, fogások, amiket 5-10 percben mindenki a saját problémájának megfelelően kap. Elmélyítheted a hegkezelési programodat, speciális eszközökkel lazíthatod a nyakad, hátad. Mindezt egyénre szabottan, gyógytornász személyes felügyelete alatt.

A fix 8 alkalmas felépítés miatt nincs lehetőség indulás után új résztvevő csatlakozására. Ha elkötelezed magad a programom iránt, akkor hiányzás esetén szöveges-, hang-, vagy videóanyaggal segítelek, hogy ne maradj le az új gyakorlatokról.

Helyszín: Szentendre

Időpont: hétköznap délelőtt 10 óra körül, még az előleg befizetése előtt egyeztetjük a terem beosztásához és a résztvevők lehetőségeihez igazítva. Egy alkalom 50-55 perces, egymást követő 8 héten át.

Ár: 30 000 vagy 37600 Ft csomagtól függően (egy csoport indul, csak a csoportot megelőző egyéni alkalmakban van különbség). Részletfizetés kérhető.

8 + 1 alkalom

8 csoportos alkalom és 1 egyéni konzultáció (50 perc)

Ajánlott, ha:

  • végeztél már gátizomtornát
  • korábban aktív életet éltél
  • nincs különösebb panaszod a szülés óta, de szeretnél magaddal foglalkozni

8 + 2 alkalom

8 csoportos alkalom és 2 egyéni konzultáció / kezelés (2×50 perc) 

Ajánlott, ha:

  • nem ismered a gátizomtornát
  • kismedencei panaszaid vannak a szülés óta (vizelettartási problémák, mintha kiesnél a hasadból érzése, kellemetlen együttlét, fájdalmas ovuláció vagy menstruáció stb.)
  • ismert szervsüllyedésed van a szülés óta (hólyagsüllyedés, méhsüllyedés)
  • műtéted volt a szülés óta

Ismert várandósság esetén a tréning nem ajánlott. Amennyiben a csoportos alkalmak időtartama alatt derülne fény várandósságodra, úgy a tréning módosítva folytatható, erről a jelentkezéskor tájékoztatlak.

Rólam

Gyógytornász-fizioterapeuta vagyok, a csecsemők és kisgyermekek mozgásfejlesztése mellett az édesanyák mozgásszervi problémáira specializálódtam (Maitland manuálterápia, fitmummy szülés utáni regeneráló tréning, visceralis terápia pl. méhsüllyedés esetén, kinesiotape, köpöly, stb.).

A résztvevők további kedvezményeket kapnak a csoport ideje alatt és utána 3 hónapon belül csecsemő mozgásvizsgálatra és felnőtt gyógytornára saját maguk és családjuk részére.

Jelentkezés messengeren a facebook.com/babatornasz oldalon vagy e-mail-ben az info@babatornasz.hu oldalon!

Gazda Eszter

gyógytornász-fizioterapeuta

+3630 552 3296

info@babatornasz.hu